Защо НЕ препоръчвам чудодейните диети, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
С пристигането на хубаво време, смяна на гардероба, пристига бързината да изглеждаме по-добре и да свалим някои излишни килограми, които сме натрупали през годината. Едно от най-честите запитвания по това време на годината е търсенето на „чудо диети » или «Екстремни диети”Това ви обещава бързи резултати с«закон на най-малкото усилие«.
Попаднал съм на хора, които търсят и ме молят да направя много ограничителна диета за известно време, за да отслабнете бързо. Може би най-лесното би било, кажете „да“, накарайте ги да се хранят, така че да отслабнат и всички да са доволни. Но не, НЕ МОГА. Когато откажа, логично им давам причини Y. обосновки които ме карат да взема това решение. Причини, които също искам да споделя с всички вас. Така че по този начин мога да помогна и на всеки, който има нужда.
Чуйте думата "диета" вече активира поредица от асоциации като; ограничение, забрана, гладуване, ядене скучно винаги едни и същи ... Така че по определен начин е логично да искаме да ги правим за възможно най-кратко време, тоест колкото повече килограми губите и толкова по-бързо ... По-добре.
КАК ДА ИДЕНТИФИЦИРАМЕ ЧУДЕСНА ДИЕТА
Има издръжка които обикновено ви обещават страхотно отслабване (3-4 килограма) за кратко време, с минимални усилия («Отслабнете 4-5 килограма за 1 седмица, без да огладнеете»). Те също се характеризират с елиминиране на определена група от храна (Примери като Диета на Дюкан или Кетогенна диета които елиминират въглехидратите) или тези, които подобряват консумацията на една храна (Диета от ананас, артишок...)
Те са диети, насочени към населението, т.е., НЕДЕЙ Те са нищо персонализирани. Всъщност трябва само да пуснете името им в интернет и ще ги намерите. По-голямата част от тях, ако не всички, насърчават консумацията на определени продукти или добавки (мултивитамини, диуретици, отцеждащи или отслабващи инфузии, шейкове ...) Искате ли да зависи от този тип продукти?
Защо ям диетолог - диетолог Y. специалист в сферата на здравеопазването НЕ препоръчвам, нито някога ще препоръчам този тип диета?
1. ПОСТАВЯТ ЗДРАВЕТО СИ В РИСК
Има издръжка които компрометират вашите Здраве толкова много физически Какво психически и емоционални. Когато някой обмисли да започне диета като тази, той поставя достигане на определено тегло преди здравето си. «Не ме интересуват средствата или метода, а само целта» Срам, защото за мен ЗДРАВЕ е много повече от наличието на тегло бетон. И за теб също трябва да бъде.
Много пъти забравяме, че храната НЕ осигурява само калории, тя осигурява ХРАНИТЕЛНИ вещества, така че тялото ни да е добре, здраво и силно. След като пренебрегвате тялото си толкова дълго, не очаквайте, че след два дни то ще реагира добре (че е здраво) и ще възстанови всичко. Какво по-малко да се грижа за него! Не мислиш ли?
Защо излагат физическото ни здраве на риск?
Те са диети, които водят до хранителни дефицити. В повечето от тях има такива ограничаване на калориите и на микро и макронутриенти (витамини, минерали, въглехидрати, мазнини или протеини), които могат значително да обуславят нуждите на тялото, тъй като определена храна или група храни не покрива всички нужди на човек.
Те не са нито балансирани, нито здрави
При такива ограничителни диети първоначално се мобилизират нивата на Вода. Теглото, което губите, е главно вода и мускули. The излишни мазнини, какъв е вашият ангажимент? хранително състояние, не толкова лесно се мобилизира. Следователно в тези случаи загубата на тегло НЕ е ефективна.