Упражнения за повече баланс - По-добре със здравето
Не е нужно да сте жонгльор, за да имате повече баланс. Както добре имаме нужда от него за ежедневните ни дейности: от ходене по улицата, изкачване по стълба или носене на торби от пазара. Ето защо в следващата статия ще ви дадем няколко упражнения за повишаване на стабилността.
Защо губим равновесие?
Както стабилността, така и балансът са два важни фактора за здравето. Не винаги им се отдава значението, което заслужават, както се случва, например с кожа или коса.
Има различни причини, поради които „се разбалансираме”. Те са свързани със сензорите, които ни позволяват да ходим „направо“.
Упражнения за повече баланс
Със следните упражнения можете да получите няколко предимства, ако ги включите в здравословна рутина. Например, не само служат за по-голям баланс, но и за тонизиране крака, стъпала и колене.
1. клекове
Те са доста „известни“ във фитнеса, защото повечето от тях ги правят. Те могат да се правят вкъщи без проблеми и служат за укрепване на мускулите на краката, бедрата и прасците.
- Застанете с крака на ширината на бедрата. Винаги изправен назад.
- Свийте коленете и бавно спуснете торса. Идеята е бедрата да достигнат най-близо до земята, но няма нужда да се пренапрягате.
- Задръжте позата за 5 секунди и се върнете към началото. Изпълнете 10 повторения.
2. Ходете "по различен начин"
Вместо да вървим напред, ние ви предлагаме направете назад и отстрани. Винаги на равно и просторно място. Опитайте се да не завъртате главата си в посоката, в която вървите.
След като сте практикували това упражнение няколко пъти, можете да го усложните малко: застанете на пръсти и направете същия маршрут назад и отстрани.
Друга възможност да ходите по различен начин и да подобрите координацията е да поставите единия крак пред другия по права линия (което може да бъде въображаемо). Същото нещо, което правят проходилките или жонгльорите.