Упражнения за постигане на добър физически тонус отвъд; бягане; Новата Испания
След коледните запои изгарянето на излишните килограми със спорт е здравословно решение
Новини, запазени във вашия профил
Влезте във форма, без да ви омръзва Списание
Упражнението не свършва с бягане; Намирането на това, което най-добре отговаря на вашия вкус и време, ще ви помогне да останете мотивирани и последователни. А забавлението, докато спортувате, засилва неговите антистресови и енергийни и благополучни ефекти. Има много опции.
Крака на земята
Големият аргумент за бягане е да се изпълнява без графици или рутини. Все пак си струва да започнете с помощта на личен треньор, който установява насоки за хранене, разтягане и упражнения за сила, ако е необходимо. Също така може да научи на добра техника на бягане, дишане, идеалното положение на ръцете, багажника, бедрата и стъпалата и да има правилна крачка и опора на земята. Преди да започнете, препоръчваме медицински преглед и тест за стрес и установете план за обучение, подходящ за физическото състояние.
Във въздуха
Air fit, новото предизвикателство за любителите на кардиото, се състои в това да правите упражненията, като скачате на батут, за да придобиете интензивност. За 45 минути можете да изгорите 600 калории и да повишите устойчивостта и да тонизирате краката и дупето. Това е взривоопасно и забавно и изисква определен баланс. www.holmes.es
Аеройога
Това е тренировка за окачване, която има по-технически вариант, аеропилатите и акробатичен, аерофитнес. „Трите му основни предимства са тонизиране, детоксикация и подмладяване“, обяснява Рафаел Мартинес, който е разработил този артистичен метод за личностно израстване.
Той работи под наблюдението на специалисти по спортна медицина и, казва той, развива по-дефинирани мускули, помага за контролиране на хипертонията и увеличава способността за концентрация. „На първоначалното ниво, подходящо за всички, включително за бременни жени, тялото е в контакт със земята и само част е в безтегловност - казва той -; в най-високата и най-акробатична, най-физически взискателната, ние работим в безтегловност ". www.aeroyoga.es