Упражнения за плуване за шийката на матката Какво можете да направите
Твърди се, че плуването е добър спорт на стойката. Какво е вярно тук? Как мога да облекча болката във врата с плуване?
Ако вие или член на семейството страдате болки в гърба или лоша стойка, Вероятно сте получили препоръка да се плувате, за да намалите дискомфорта. Грешките в техниката обаче поради липса на правилен надзор могат да бъдат вредни за здравето.
Важно е, когато плувате, да имате професионален инструктор за коригиране на правилното подравняване на тялото. В противен случай бихте могли да добавите по-голяма устойчивост към водата при напредване и да изпълните лоша техника, която може насилвайте шийката на матката и генерират повече напрежение, отколкото облекчение.
Както и да е, като се вслушат в това предупреждение, тези, които са направили плуване за лечение на болки в гърба, могат да дадат вяра на множество ползи Упражнението. Главно, най-голямото предимство е съсредоточено върху усещането, че сте във водата, което намалява физическото натоварване на гръбначния стълб и ставите и намалява ударите.
Кои са най-добрите упражнения за плуване на шийката на матката?
За облекчаване на болката във врата и за ефективно плуване е важно пациентите да укрепват мускулите, отговорни за стабилността и защитата на гръбначния стълб.
Те могат да бъдат атрофирани по различни причини като лоша стойка, заседнал живот, лоша диета и т.н.
Необходимо е преди плуване да отидете на a лекар специалист по гръб които могат точно да определят произхода на вашия дискомфорт, така че спортът да може да укрепи зоната в същото време, когато атакувате причините за слабост.
The най-важните мускули за защита на гръбначния стълб са лумбални екстензори и шийни екстензори. Можете да изпълнявате сухи упражнения за укрепване на тази област и след това във водата да оптимизирате дейността с рутинни режими, които включват гръб за отпускане на напрежението в зоната.