Упражнения за пилатес - моите трикове за отслабване

Намерете тук пълно ръководство за упражненията по пилатес, техните предимства, принципи, методи и илюстративно видео, за да изпълнявате рутината си у дома.

Какво представляват пилатес упражненията?

пилатес

Упражненията по пилатес са система за физическа подготовка, разработена през 20-ти век от Джоузеф Пилатес, немски културист, който нарича своя метод „Контрология“.

Създателят на упражнения за пилатес каза, че тези упражнения могат да лекуват болести, тъй като благоприятстват способността да се контролира ума и по този начин тялото. Според него психичното здраве е било пряко свързано с физическото здраве.

Ползи от упражненията по пилатес.

Пилатес упражненията имат функция за подобряване на гъвкавостта, мускулната сила и издръжливост в краката, корема, ръцете, бедрата и гърба. Акцентира се върху подравняването на гръбначния стълб и таза, дишането и подобряването на координацията и баланса. Пилатес упражненията са съставени от различни упражнения с различна степен на трудност, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Интензивността може да се увеличи с течение на времето, когато условията на тялото се адаптират към упражненията.