Упражнения за отслабване след Коледа
Планът за обучение за възстановяване след коледни излишъци трябва да се основава на аеробни и силови упражнения, три пъти седмично
Загубата на килограми, натрупани по Коледа и възвръщането на формата често е проблем в първите седмици на годината. Комбиниране редовно упражнение минимум три пъти седмично и едно балансирана диета те са ключови за загубата на средно между 2 и 4 килограма тегло, което обикновено се натрупва на партита. Разбира се, в дългосрочен план целта трябва да бъде да превърнем спорта в навик, който помага ежедневно да се грижим за здравето. За да започнете да спортувате и да насърчавате изгарянето на мазнини, експертите от Zagros Sports ви съветват да следвате тези насоки за обучение и хранене през следващите няколко месеца:
Трябва да комбинирате аеробни упражнения със силови вериги
Без упражнения, без резултати
Резултатите от всяка диета ще бъдат ограничени, ако не тренирате и постигането на целите ще бъде по-бавно, което може да ви демотивира, ако искате да загубите килограмите, които сте спечелили на партита. За подобряване на изгаряне на мазнини посъветвайте обучението минимум три пъти седмично по 60 минути. Най-подходящият план за обучение се състои от комбинирайте аеробни упражнения със силови вериги. По този начин калориите се изгарят и процентът на мазнини се намалява едновременно с увеличаване на мускулната маса и укрепване на мускулните групи.
Ти си заинтересован.
Кой спорт е по-добре да отслабнете?
Ходенето с добро темпо, план за борба с ексцесиите
Здравният директор на Zagros Sports, Серджо Даза поддържа, че след практикуване на необходимото загряване на мускулите, за да се избегнат наранявания и да се подготви тялото за тренировката рутинна тренировка за сила трябва да включва колкото се може повече мускули. Някои от най-посочените са:
Тренировъчната програма е завършена с 30 минути упражнения за аеробна устойчивост за подобряване на сърдечно-съдовия капацитет. Разходка или да бягам, според физическата форма на всеки един, или да плува те са най-подходящият спорт за адаптиране на тялото към новата мускулна работа. За тези, които не са свикнали да практикуват спорт, плуването има по-малко въздействие върху мускулите и ставите, като по този начин намалява риска от нараняване и последващата загуба на мотивация.