Как да закусим по-добре - Блог
След добра нощна почивка нивата на кръвната Ви захар (глюкоза) са много ниски поради броя часове, които не сте изяли. Яденето на закуска нарушава гладуването и попълва нивата на глюкоза, източник на енергия в тялото.
В допълнение, добрата закуска допринася за предотвратяват затлъстяването и подобрява интелектуалната и физическата работоспособност. Но не винаги е лесно да се адаптират хранителните препоръки към нашето ежедневие. Липсата на време и бързина означава, че често забравяме да закусваме правилно или в крайна сметка ядем сладкиши или продукти с високо съдържание на мазнини.
В Испания a 10-15% от хората пропускат закуска и a 20-30% не яде достатъчно закуска. Ако не закусвате правилно, пристигате гладни по обяд и в резултат на това ядете повече по време на обяд или закуска между храненията. нездравословен като бисквити, чипс или бонбони.
Съвети за закуска в подходяща среда
- Пригответе масата за закуска предния ден.
- Прекарайте поне 15 минути седнали на масата, въпреки че идеалното би било 20 минути.
- Уверете се, че е като семейство, като давате добър пример и се храните здравословно.
- Спокойна атмосфера, без бързане. Трябва да се събудите рано.
- Няма телевизия или радио.
Какво мога да направя, ако не съм гладен сутрин?
- Важността на лека вечеря ви помага да станете гладни и да не пропуснете закуската.
- Яденето на ранна вечеря е ключът към увеличаване на часовете на гладно и правилната закуска сутрин.
- Не яжте нищо, преди да заспите.
Какво съдържа идеалната закуска?
Зърнени храни