Кои са най-добрите храни, за да не се разболявате през зимата
Зимата може да бъде тежък период от годината, тъй като времето е студено, има облачни дни и по-малко слънце, рано се стъмнява, ветровито, вали, вали, вали градушка ... Излагането на всички тези елементи в продължение на няколко месеца може излагаме здравето си на риск.
Какво можем да направим, за да се грижим за себе си през зимата?
Ще помогнем на тялото си и ще го укрепим срещу заплахата, която представляват често срещаните и чести заболявания през зимата, като инфекции, грип или настинки и настинки, причинени от вируси и бактерии, които потискат имунната ни система.
Укрепването на нашата защита може да бъде много просто и е просто въпрос на това да знаем какво трябва да правим.
Ще обсъдим три фактора, които може да са най-подходящи, когато става въпрос за добро здраве: Хранене здравословно, спане добре и управление на стреса.
Обърнете внимание на съветите, които предлагаме, за да сте здрави като ябълка през цялата зима.
Как се храниш?
Най-важният фактор за нашето тяло да бъде здраво: здравословна диета, адаптирана към нашите нужди.
Базирайте диетата си на пресни, органични и сезонни храни (малко по-долу имате таблица, в която можете да ги видите).
Зимните плодове и зеленчуци са богати на микроелементи като витамини и минерали, някои от тях с антиоксидантно действие и други много полезни ефекти, които предпазват тялото ни.
Включване в обичайната ви диета натурални храни за зимата и чрез намаляване на консумацията на нездравословна храна и ултрапреработени продукти, рафинирана захар и брашно, вие ще се грижите за себе си, без да осъзнавате.
Ето проба от някои сезонни храни през зимата
Също така през зимата не можем да оставим настрана такива здравословни храни като зеленчуци (нахут, леща, боб или фасул, грах и боб), ядки (орехи, бадеми, кашу и др.) и семена (сусам или сусам, лен или ленено семе, чиа).