Упражнения за отслабване след 50
Защото е възможно да се направи и всяко усилие има своята награда.
Единственото невъзможно нещо е това, което не опитвате. Ако сте решили да спортувате, за да отслабнете и да поддържате добра физическа и психическа форма и вече сте преодолели бариерата от 50, трябва да знаете, че няма да има нищо, което да ви пречи на пътя. Алваро Диас Каразо, личен треньор и администратор на Спортен център DiCaFit така че той ни уведоми. Съзнавайки, че има някои неща, които трябва да вземем предвид от тази възраст, той ни каза кои са най-посочените упражнения за отслабване след 50 г.
Предишни съображения и упражнения за сила. Да, на сила.
Алваро Диас Каразо обясни ни на първо място, че от 55-годишна възраст можем да започнем да говорим за тежък хипогонадизъм като последица от менопауза. Хипогонадизмът е състояние, което се проявява естествено (както при мъжете, така и при жените) след определена възраст, тъй като половите хормони спират да се произвеждат. Това води до намаляване на освобождаването на естрадиол. Естрадиолът е част от естрогена, който е отговорен за втвърдяването на костната структура. Следователно, според експерта, ангажиментът при упражнения от човек, който е над определена възраст на биомеханично ниво, е по-голям. Следователно той гарантира, че най-подходящото е това лице да се свърже с професионалист, който да посочи кои са съвместните диапазони, на които може да бъде изложено.
Според Алваро може да се прави силова тренировка. „Силата е доказано най-добрият механизъм против стареене, познат до момента“, коментар. „Ако към това можете да добавите сърдечно-съдов стимул, който се състои просто от ходене, толкова по-добре“, добавя експертът. И в този смисъл ни напомня, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва минимум 12 хиляди стъпки на ден на всяка възраст за поддържане на добро здраве. „90% от населението не се подчинява“, коментира той между скръбта и възмущението. Казва ни, че това е на първо място.