Упражнения за отслабване - Salud Savia
Отслабването е една от добрите цели на началото на годината, на завръщането от ваканция ... Универсално предизвикателство е, че хиляди хора си поставят всеки ден, всеки със своите причини за това. И е, че всеки знае причините, поради които искат да отслабнат, но ако има кой здравният фактор става все по-актуален. Все повече осъзнаваме превантивната роля, която упражненията имат при много заболявания, а наднорменото тегло е рисков фактор, който трябва да се избягва.
Има много хора, които посвещават част от деня си на ходене на фитнес, обуване на маратонки или обличане на бански, за да упражняват и да свалят излишните килограми. Установяването на рутини, които се превръщат в навици, трябва да бъде една от първите цели в началото. При упражнения е малко лесно да отслабнете, но е от съществено значение да се преодолее трудността, която редовността предполага за мнозина, и да достигнете желаната фигура, без да „хвърляте хавлията“ наполовина.
Ключът е да знаете как да избирате
Една от предпоставките за избягване на неуспех е да се избират занимания, които са забавни и атрактивни за тези, които ще прекарват часове в упражнения. Няма смисъл да се принуждавате да упражнявате тип, който е непривлекателен, когато го правите широк спектър от възможности. Очевидно всички те ще трябва да бъдат оценени след медицинска консултация, ако има някаква патология или нараняване, които могат да противопоставят тяхната практика. Упражненията трябва да бъдат свързани с получаване на обезщетения, така че ако има някакви медицински противопоказания е важно да се направи предварителна консултация и по този начин да се избегнат възможни негативни ефекти в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план.
Повече от отслабване
За да отслабнете, трябва да се активирате, това е очевидно. Тялото трябва да увеличи метаболизма си, за да увеличи калорийния прием и по този начин да насърчи загубата на тегло. Но с физическа активност ние не само отслабваме, но и съставът на тялото се променя, мастната маса се намалява и чистата маса се поддържа или увеличава, казано по общ начин, което е положително за тялото и възможни патологии, произтичащи от мускулна слабост или излишни мазнини маса.
СТАРТ ОТ МИНИМУМ
Преди да мислите за отслабване, е важно да знаете, че се спазват поне препоръките на Световната здравна организация (СЗО): изпълнявайте минимум 150 минути седмично аеробна физическа активност, умерена интензивност или 75 минути енергична аеробна дейност физическа активност всяка седмица или еквивалентна комбинация от умерени и енергични дейности.