Упражнения за отслабване s; на f; цили, които можете да правите у дома
Търсите ли рутина, която да ви помогне да постигнете идеалното си тегло и да поддържате форма? Ето супер лесно, което можете да направите у дома.
Актуализирано на 21 януари 2019 г., 05:00
Упражнявайте рутина за отслабване
Тази поредица от упражнения е идеална за домашни упражнения, за да ви помогне да поддържате правилното си тегло. Можете да правите повече или по-малко повторения в зависимост от вашето физическо състояние. Особено ако чувствате болка, спрете да правите тези упражнения. Много е добре да ги правите пред огледало, така ще наблюдавате техниката.
ПОДСКОЦИ
Направо отваряйте и затваряйте краката си, докато вдигате ръцете си над главата си по динамичен и енергичен начин. Дръжте гърба си винаги изправен.
Правете го за 40 секунди.
Странични полети
С изправен гръб и активирана сърцевина, повдигнете ръцете си отстрани до височината на раменете. Ако е много лесно, вземете няколко гири, за да направите повторенията.
Направете 3 серии от 15 повторения.