Упражнения за отслабване по здравословен начин; Онлайн физически треньор

¿Кое е най-доброто упражнение за отслабване по здравословен начин? Как да отслабнете с физически упражнения?

Често тези въпроси са това, което ми задават, когато знаят, че съм физически треньор.
Ще ви представя някои основни понятия за физическите упражнения за изгаряне на мазнини, които помагат отслабнете или отслабнете и следователно да отслабнете по здравословен начин.¿Какво трябва да направя, за да отслабна или да отслабна по здравословен начин?

Мазнините тежат повече от мускулите

Е, ние смятаме, че мазнините тежат много, въпреки че мускулите са по-тежки. Мазнините с тегло заемат повече обем и се натрупват повече от мускулите и затова не се заблуждаваме, когато смятаме, че трябва да изгаряме или премахваме мазнините, за да отслабнем.

Как премахвате мазнините?

Как да премахнем или изгорим мазнините? Физиологията ни казва, че мазнините се изгарят в комбинация с въглехидрати в цикъла на Кребс и че повече мазнини се консумират след 30 минути физическа активност. Затова трябва да проектираме физическо упражнение, което да продължи повече от половин час, за да премахнем мазнините.

Отслабва ли потта?

Когато тренирам, много се потя и отслабвам.Добре ли е да се потя много, за да отслабна? Въобще не. Теглото, което губите, когато се потите, се дължи на елиминирането на течности, а не на липиди (мазнини). Много е важно, почти жизненоважно за вашето здраве, да попълвате тези течности възможно най-скоро, особено когато е много горещо.
Не забравяйте нашите препоръки, които да следвате, когато трябва да тренирате през лятото. И нищо, за да носите много дрехи или пластмаси между дрехите, за да се потите повече. Може сериозно да застрашите здравето си и да предизвикате топлинен удар. Не забравяйте, че губите течности само когато се потите, без мазнини.

Как загубата на мазнини влияе на мускулите?

¿Какво се случва с мускулите, когато изгаряме мазнини? Е, изгарянето на липиди не трябва да влияе на мускулите, всъщност ако упражнението е само сърдечно-съдово, като каране на колело, ще се елиминират само мазнините и мускулите ще бъдат стимулирани в много малка степен, оставяйки ви свободни или отпуснат външен вид.

Тогава Как можем да отслабнем премахване на мазнините развиване на мускулите за подобряване на външния вид? Не само с кардио. Трябва да изпълняваме силови съчетания или да въвеждаме силови упражнения в тренировъчната сесия.

Упражнения за отслабване по здравословен начин

¿Какъв тип сесия или физическо упражнение е най-добре да отслабнете, да отслабнете и да тонизирате мускулите едновременно? Като личен фитнес треньор се опитвам да проектирам физически тренировки с дейности, които отговарят на двете цели: отслабване и отслабване по здравословен начин, както и тонизиране на мускулите.
В зависимост от текущото физическо състояние на клиента, неговата история (възраст, пол, предишен опит, предишни наранявания и последствия, заболявания и т.н. ...), предпочитанията и вкусовете им (не обичам много плуването, предпочитам да бягам, например), навици, работа и някои други неща, дейности и физически упражнения са програмирани за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.

Пример за сесия или физическо упражнение за отслабване по здравословен начин и тонизиране на мускулите?

Добре, да предположим, че работите с мен физически от месец (и следователно вече можете да правите сесии с по-голяма продължителност и интензивност от тези, които започват от нулата) и че нямате допълнителни затруднения (нараняване, последствия, болест ...).