Диети - вредите от кетогенната диета
Точно както ви разказах за ползите от кетогенната диета в друг раздел, сега искам да ви информирам за вредите, които тя може да причини. В действителност неблагоприятните ефекти, които носят, не са сериозни или опасни за вашето здраве. Въпросът е само да се знае какви са те и как да се намалят и докато изчезнат напълно.
Както вече обясних тази диета, при която захар не се консумира, това води до понижаване на кръвното налягане и при някои хора повече, отколкото при други. Но бъдете сигурни, защото тези симптоми намаляват и изчезват, след като свикнете да го премахвате от тялото си. Самото тяло трябва да се адаптира към промяната.
Както и да е, имайте предвид ефектите, които може да причини тази кетогенна диета и които в началото могат да бъдат досадни, но за които не трябва да се страхувате, тъй като те са нормални.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
По отношение на хипогликемията, тоест много ниско количество захар в кръвта и което обикновено причинява световъртеж, именно защото сте спрели да консумирате въглехидрати и захари и тъй като тялото ви не е свикнало с тази нова кетогенна диета, внезапно замаяни и изплашени, но това не е сериозно. Тези симптоми изчезват след няколко дни, поради което при започване на тази диета е препоръчително да намалите малкото количество захар, което консумирате.
Някои от хората, които следват тази кетогенна диета, казват, че са много сънливи и този симптом се дължи на ниските нива както на серотонин, така и на захар. За да премахнете този симптом, препоръчително е да консумирате много малко парче шоколад или много сладко сладко. В случай, че мечтата продължава, добавете още малко въглехидрати, докато тялото се балансира.
Нуждата от по-често уриниране е един от най-честите симптоми, тъй като докато се детоксикирате, освобождавате всички токсини през урината си.
Въпреки че става досадно, това не е сериозно и трябва да продължите да пиете течности, така че диетата да продължи да действа. Колкото повече уринирате, толкова повече кръвна захар изчезва, именно захарта се е натрупала от много дни преди започване на тази диета. Това е много добре, защото това означава, че диетата дава добри резултати.
Бъбреците вече работят по-добре и са по-здрави, защото те също така елиминират излишния натрий, който е останал в тялото.
Ако имате периодична диария, това е така, защото тялото абсорбира много протеини, не забравяйте, че в тази диета има много зеленчуци. Така че, за да разрешите този проблем, можете да увеличите въглехидратите, но не прекалено, само докато диарията приключи. Не трябва да се лъжете, да се опитвате да балансирате въглехидратите и да не прекалявате, така че диетата да ви кара да отслабвате и да подобрява нивата на холестерола и триглицеридите. Можете да добавите малко кокосово масло или малко месо с малко повече мазнини към диетата.