Упражнения за отслабване oksisayz Дишане - борба със затлъстяването

Какво Oksisayz?
Дихателни техники
Гимнастически упражнения

Проблемът с наднорменото тегло е много познат на мнозина. За съжаление, в тази продължаваща битка често печелим - нашите най-лоши врагове - допълнителната тежест. Това не прави нежния пол да се отърве от тях - трудни диети и дни на гладно, тежка тренировка във фитнеса, сауната и задължително използване на нормално специално бельо. Но понякога сложните мерки не носят желания резултат. Какво да правя? Отговорът е очевиден - да се търсят нови и ефективни начини. Все пак не сме свикнали да се оттегляме и изоставяме, нали?

Не толкова отдавна имаше друг начин за борба със затлъстяването - дихателните упражнения Oksisayz. Може би вече сте чували за подобна техника - Bodifleks. Това упражнение за отслабване е много популярно у нас. Ако е така, тогава няма да се изненадате, че тези на пръв поглед различни неща като дишането и наднорменото тегло са свързани помежду си. И той, и другият метод се основава на същия принцип - за отслабване трябва да е възможно да се насити тялото с кислород, който окислява и неутрализира мазнините. И каква е разликата между тези системи и ако? Разбира се. Дори някои.

Bodyflex включва цяла дългосрочна изба. Ето защо тази техника има голям брой противопоказания - за сърдечни заболявания и за прекъсване на бременността. Oksisayz дихателни упражнения не се изискват тези "жертви" на неговите последователи. Смята се, че системата просто няма противопоказания. Преди да продължите с редовната практика, по-добре е да се консултирате с лекар. За всеки случай.
За разлика от Bodyflex, който трябва да се справя строго сутрин, на гладно упражненията за отслабване Oksisayz лесно се вписват във всеки график. Може да се направи перфектно всеки път. Е, може би това не бива да се компрометира веднага след голямо хранене.
Някои упражнения за бодифлекс, придружени от силни звуци. Oksisayz се отърва от това неудобство. Така че не можете да се страхувате, че къщата ще изплаши или събуди детето.

Какво Oksisayz?

Името на методологията се появи в резултат на сливането на две английски думи - «кислород» (кислород) и «упражнение» (упражнение). Имам тази система от американската учителка Джил Джонсън. Преди това той дълги години се опитваше да отслабне и следователно изпитваше радостта от всички „върхове“ и болката „падаше“. Резултатите не са приятни. Килограмите упорито отказват да напуснат и ако напуснат местата си за кратко, то много скоро с впечатляващ инат се връщат.

След като прочете голяма част от литературата за отслабването, Джил откри, че успехът на проливането на ненужни килограми изисква преди всичко кислород. По този начин първата стъпка по пътя към успеха - е дълбокото диафрагмено дишане. Но за да можем да получим кислород до по-дълбоките мастни „отлагания“, малко дишане. Оттук и идеята за комбиниране на правилни дихателни упражнения. Така че има упражнения за отслабване Oksisayz диша. Всъщност тази симбиоза между каланетичното изкуство и диафрагмалното дишане - статични упражнения.

По ирония на съдбата методологията, разработена от човек без специално образование - всъщност дилетант - е призната и одобрена от професионалистите ефективно. Различни американски университети, поредица от изследвания, чиято цел е да се определи броят на консумираните калории и нивото на консумация на кислород по време на гимнастика за отслабване.

За по-голяма яснота резултатите бяха сравнени с популярните тренировки на стационарен мотор. Те изненадаха мнозина. Проучването показа, че консумацията на енергия по време на гимнастика е със 140% повече, отколкото по време на тренировка с велосипед. В допълнение, поради повишената консумация на кислород, метаболизмът се ускорява приблизително четири пъти и в резултат идва дългоочакваният ефект на отслабване. В допълнение към тази дейност, Oksisayz подобрява имунитета и подобрява здравето. Каква е тази техника на чудо?

Дихателни техники

Респираторно оборудване Oksisayz включва три етапа.

Застанете изправени, леко сгънете коленете и се опитайте да отпуснете коремните си мускули. Не повдигайте раменете си. Ръцете трябва да висят отпуснати по тялото. Широко се усмихнете. И ноздрите ви трябва да се разширят значително. Поемете по-дълбоко въздух през носа. Трябва да усетите как въздухът влиза в стомаха ви, надуйте го като балон. Три вдишвания

Изцедете напълно мускулите на седалището и таза и повдигнете долната част на корема. Като сте в това положение, направете още три вдишвания, така че въздухът да изпълни напълно белите дробове. Издишайте

Знаете ли как се свири на флейта? Дори и да не, вероятно представлява как да сгънете устните. Издърпайте ги в тръба, така че да влезе в тесния процеп. Издишайте въздух през него, опитвайки се да извлечете максимума от стомаха си. Дръжте задните части и мускулите на брадичката стегнати. Три издишайте

Направете три последователни издишвания, опитайте се да отстраните целия въздух от белите дробове и ги подгответе да поемат дълбоко въздух.