Упражнения за отслабване; My Body Fitness, вашата фитнес зала в Пинто!
Ако искате да започнете или сте потопени в план за отслабване, състоящ се от диета и упражнения, много вероятно е вашият треньор да Ви е посъветвал да правите няколко часа аеробни упражнения седмично. С този тип упражнения ще изгаряте калории и е силно препоръчително, ако искате да отслабнете и не толкова тонус. Говорим за практики като бягане, правене на стационарен мотор, елипсовидно колело ...
Анаеробни упражнения като тежести обикновено се изпълняват с цел тонизиране и увеличаване на телесната маса. Но знаете ли ползите от упражненията за отслабване? Въпреки че ви препоръчваме да комбинирате и двете в план за отслабване: анаеробни и аеробни, ако предпочитате да се съсредоточите върху този тип или ако имате тежести вкъщи и планирате да ги използвате, за да правите серии и по този начин да отслабнете, също препоръчва се.
Научете ползите от упражненията с тежести за отслабване
Обяснението защо упражненията с тежести се използват за отслабване, въпреки че основната им функция е да тонизират, е просто: анаеробните упражнения значително ускоряват метаболизма, дори повече от аеробните упражнения. Ако продължим да бягаме половин час, метаболизмът ни ще се ускори за няколко часа след тренировка, ще продължим да губим калории; Това, което се случва, когато правите, например, един час тежести, е, че това по-късно време, в което метаболизмът се ускорява, е много по-голямо и дори може да продължи дни. Следователно можем да прекараме до 48 часа с нашия ускорен метаболизъм и да продължим да губим калории, тъй като това ще регенерира цялата онази тъкан, която сте променили.