Упражнения за намаляване на отока на краката по време на бременност
Когато жената е бременна, водата в тялото й се увеличава от 6 на 8 литра; което улеснява задържането на течности в различни области. За да се преборите с този проблем, по-долу ще ви разкажем кои са упражненията, които помагат за намаляване на отока на краката по време на бременност.
С оглед на това по време на бременност не се препоръчва прием на диуретици без лекарско наблюдение дори не под формата на природни средства, тъй като те могат да имат неблагоприятни ефекти, най-добре е да практикувате някои упражнения.
Оток при бременност
Отокът е следствие от повишеното задържане на течности. Има обаче и други фактори, които могат да повлияят на това, като високи температури и заседнал начин на живот.
С напредването на бременността, и особено в края на деня, бременната жена има склонност да страда от подуване на долните крайници поради задържане на течности. В повечето случаи това не е нещо сериозно или патологично.
Всъщност подуването на краката по време на бременност е много често срещан симптом, свързан с повишено венозно налягане в краката и запушване на лимфния поток.
Да, трябва да се анализира, когато се придружава от артериална хипертония или протеинурия (излишък на протеин в урината). В тези случаи това може да е признак за други проблеми, които лекарят трябва да прецени.
Упражнения за намаляване на отока на краката по време на бременност
Обикновено, препоръчително е бременната жена да упражнява физическа активност. С този добър навик можете да намалите риска от наднормено тегло и състояния като гестационен диабет, прееклампсия, преждевременно раждане, разширени вени или подуване. Също така на психологическо ниво може да помогне за предотвратяване на тревожност и депресия.
Въпреки това, когато се упражнява, жени трябва да вземете определени предпазни мерки, как да се избегнат дейности с голямо въздействие, както и превишаване на времето на физическа активност, препоръчано от лекаря, например.
Аеробика в басейна
Отличен вариант за бременни жени са упражненията, които могат да се правят в басейн. Специфични, практиката на аеробика във вода може да помогне за подобряване на диурезата и намаляване на подуването на краката по време на бременност.
Също така знам избягва въздействието върху ставите, подобрява циркулацията и предотвратява болките в гърба. Затова се препоръчва да провеждате сесии от половин час, стига да не изпитвате дискомфорт от какъвто и да е вид.