Упражнения за намаляване на дисагите Crianza Natural

Разширено

Аз съм с домашен план за упражнения, правя стационарни велосипеди и това ми помага да "пренасоча" глутеусите, бедрата и корема, но бих искал да направя някои специфични упражнения за намаляване на чантите на седлата.
Можете ли да ми помогнете?

Редактирано от lau_paris - 08 февруари 2013 г. в 11:41 ч

Разширено

Легнал настрани, опрян в предмишницата, двата крака полусвити.
След това повдигнете "горния" крак, като се уверите, че той е успореден на другия, без да се върти, само отвличане. По-добре да се качвате нагоре и надолу бавно, контролирайки добре. когато слизате, не поддържайте и се връщайте нагоре. Серия от 8.

Във всеки случай конкретно упражнение тонизира района и придава по-добър външен вид, но промяна в обема се постига само с калориен дефицит, който е системен, а не локален.

П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!

Разширено

П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!

Разширено

Редактирано от Изобелновента - 27 юни 2013 г. в 12:56 ч

Разширено

Корем: Хипопресивно, rsf. Без корема.
Адукторните мускули (вътрешната област) обикновено са хипертонични, така че не е много добра идея да им се дава допълнителна работа, друг проблем би бил укрепването на vastus Internalis (вътрешната област, но по-близо до коляното) неговата функция е последните градуси на удължаване в коляното, елипсовидни или стълби или малко бягане обикновено работи добре.

По отношение на целулита това е КРЪГОВ КРЪГ, така че ние извършваме работа с висока интензивност на конкретната област, въпреки това я влошаваме, защото крадем кръвоснабдяването на микроциркулацията на кожата, за да я дадем на мощните мускули на краката. Много по-подходящо е леко или умерено упражнение и масаж под душа с пръсти, или ръкавица от конски косъм при напускане, за да активирате циркулацията

П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!

Разширено

Легнал настрани, опрян в предмишницата, двата крака полусвити.