Упражнения за намаляване на бедрата CuidatePlus

Оскар Оскар Мартин

упражнения

Сряда, 15 май 2002 г. - 22:00

26 538 публикувани новини

Няколко прости упражнения могат да ви помогнат да подобрите и укрепите бедрата си за лятото. Целулитът и прекомерният обем в тази област на тялото могат да спрат да бъдат проблем с малко отдаденост.

Упражнение 1: задната част на бедрото с целулит

Легнете по корем и поставете малка възглавница под кръста, за да предпазите долната част на гърба. Свийте глутеусите и корема и отпуснете врата си. Сгънете десния си крак под прав ъгъл.

Поддържайки флексията в крака, повдигнете дясното бедро на около четири инча от земята и след това изправете крака, макар и не напълно. Свийте отново крака си под прав ъгъл и след това спуснете бедрото, докато коляното докосне пода. Повторете упражнението тридесет пъти с всеки крак.