Упражнения за културизъм за бягане
Ходенето на фитнес е основна част и чудесно допълнение за всеки бегач. Основната цел е да се развият мускулите на ръцете, краката, корема. да се опитаме да подобрим резултатите си в тренировките и в самото състезание.
Добрата работа във фитнеса ще укрепи цялото тяло и от своя страна ще ни помогне да предотвратим наранявания. Това не означава, че сме победили себе си и че сме почти една седмица без да се движим, трябва да проведем тези обучения чрез план или програма за обучение и със специализирани професионалисти.
- Планирането трябва да ни покаже кои упражнения са тези, които могат да ни осигурят желания обем и мощ във времето за нашите цели.
- Адекватен силов план в тренировките ще има големи предимства: той ще помогне за предотвратяване на наранявания и ще укрепи нашите стави и връзки, освен че ще ни помогне да забавим точката на умора в останалата част от седмичните тренировки
Да отидем на фитнес
Използвам много фитнеса през цялата година, правя 2 дни тежести, в които са се договорили всякакви машини, като например гърди, клекове, подколенни сухожилия, коремни, лумбални и гири упражнения.
Ще направим, да, В добра серия от коремни, лумбални и много нежни упражнения,
И в случай на подготовка на маратон?
В моя случай, маратонец, трябва да направя много повторения с малко тегло в началото на подготовката на маратона.
Извършване на няколко серии, увеличаване до три и постепенно увеличаване на теглото, за да придобием тази сила, която губим с километрите.