Помогнете на спорта за борба със стреса Тук ви казваме
След напрегнат работен ден, отиваш ли направо на дивана или си от тези, които предпочитат да спортуват? Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за него.
Премахването на стреса чрез спорт е идеалното решение за вас.
Винаги на шеста предавка. На пълна газ. Отиваш на работа. Имате административна среща. Срещате се с приятели. Винаги имате едно и също нещо предвид: „По-бързо! По-добре!". Срещу целия този стрес единственото нещо, което може да ви помогне, е колапс върху дивана, нали? Грешка! Какво можем да направим, за да намалим стреса? Много просто: спортът е КЛЮЧОВИЯТ фактор да го направя.
Съдържание
Какво е стрес?
Стресът е здравословна реакция на организма към а предизвикателство . Първичен инстинкт, който имаме в мозъка, предупреждава тялото ни, че то е застрашено от вътрешни или външни фактори и трябва да реагира бързо. За секунди хормоните на стреса ( адреналин, инсулин, кортизол и норепинефрин ) се освобождават. Нашият пулс се ускорява и мускулите ни се свиват. Дишаме по-бързо. Нашата сърдечно-съдова система работи прекомерно.
За нашите предци беше жизненоважно да можем да реагираме на опасни ситуации, като бягаме или се бием. В стресови ситуации тялото преминава в състояние на тревога и е готово да даде всичко от себе си.
Стресови фактори: в днешно време нито се бием, нито бягаме
В днешно време рядко се бием или бягаме от нещо, сякаш вятърът ни духа. Напротив: ние се превърнахме в заседнало общество и това го направи ние не използваме движение за освобождаване на енергия и стрес, но сме осъдили тялото си да застоява и да не се движи .
Това ново поведение причинява класически проблем на нашето време: напрежението и енергията, които натрупваме през деня, не могат да се освободят правилно и следователно тялото ни не може да абсорбира хормоните, които причиняват стрес по оптимален начин.
Както фитнесът, така и добрата диета могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за борба със стреса, който се генерира във всеки ден. Ако искате да си помогнете с много полезен безплатен инструмент като нашата проверка на тялото, ще ви е по-лесно от всякога да се отървете от съмненията и да знаете съветите и продуктите, от които се нуждаете индивидуално за постигане на целите.
Срещу стрес, спорт или диван?
Ако се стремим да се отпуснем и да прекратим тревожността след тежък работен ден и да седнем на дивана, за да гледаме телевизия, очевидно ще се чувстваме по-спокойни. Голямата разлика от спорта обаче се крие в обхвата и скоростта, с които усвояваме хормоните на стреса.
Нашето тяло също изпитва намаляване на дишането, кръвното налягане и сърдечната честота, когато седи на дивана. въпреки това, мускулите ни все още са в напрежение и в резултат на това хормоните, отговорни за стреса, продължават да циркулират в тялото, сякаш нищо.
Само с движение тялото ни е способно да отделя ендорфини и серотонин, два хормона, които действат като естествено болкоуспокояващо, тъй като те са отговорни за неутрализирането на хормоните, които причиняват стрес.
Ако тялото ни непрекъснато произвежда хормони като кортизол или адреналин и не може да намали тези нива на стрес чрез движение, то то влиза в състояние на постоянна аларма .