Упражнения за кросфит (XVI) Пръсти на крака или крака на щанга

Още едно издание на нашето ръководство за Crossfit ни представя упражнение, широко използвано в тази дисциплина, което е важно да се научите да правите правилно, става въпрос за пръсти до бара или крака до бара които ще опишем по-долу.

кросфит

Какво е упражнението?

За да стартирате това упражнение Ще се нуждаем от пръчка за брадичката, която трябва да държим с двете си ръце (дланите са обърнати напред) и с тях, разделени точно над ширината на раменете.

Веднъж обесени трябва да започнем движение на люлеене, За което ще започнем, като върнем краката назад и гърдите напред, за да се избутаме впоследствие в обратната посока, тоест краката напред и нагоре и торса назад.

Балансирането трябва да позволява повдигнете стъпалата така, че пръстите или върховете на краката да докосват лентата, преди да започне спускането на същото и отново люлеенето да повтори движението толкова пъти, колкото е необходимо.