Упражнения за крака за бременни жени, открийте предимствата му!
Ако преди бременността не сте били активни, тоест не сте спортували редовно, но искате да започнете да бъдете активни, правете го малко по малко. Като начало ще са достатъчни 5 до 10 минути на ден, които можете постепенно да увеличавате. Например, добавяне на 5 минути всяка седмица до достигане на 30.
По време на бременността кръвта на майката, освен че изпълнява функциите на тялото си, трябва да доставя веществата, необходими за правилното развитие на плода, както и да събира отпадъци, за да ги изхвърли. По този начин можем да кажем, че от началото на бременността кръвоносните съдове се разширяват, като по този начин увеличават обема на майчината кръв. Освен това увеличава обема на матката, което причинява известни затруднения при връщането на кръв от краката и обикновено причинява чувство на тежест, възпаление и в някои случаи поява на разширени вени.
През втория и третия триместър спазмите в краката няма да са рядкост, особено през нощта, докато спите. Това се случва, защото мускулите внезапно се напрягат. За да се предотвратят тези дискомфорти, се препоръчва активна бременност и следователно физически упражнения.