Как да увеличим плодовитостта въз основа на храната - Diario de Ibiza
Консумирането на омега 3 мастни киселини или витамин С и избягването на кофеин и тена са аспекти, които трябва да се имат предвид
Смята се, че повече от 15 процента от населението в Испания е безплодно и че през последните години причините за мъжкия стерилитет са се увеличили, поради което специалистите от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) са разработили поредица от насоки, актуализирани с най-новите научни доказателства, за да увеличават плодовитостта на двойките които имат затруднения при зачеването, като например намаляване на нивата на стрес или извършване на навременни промени в диетата.
Някои случаи на безплодие са свързани с генетични или хормонални промени, но според IMEO многобройни проучвания показват, че аспекти, свързани с eНачинът на живот и диетата в двойката също играят решаваща роля. "В момента, в който започнем да обмисляме бременността, трябва да намалим нивата на стрес и да направим някои промени в диетата, като вземем предвид, че положителните му ефекти върху плодовитостта ще започнат да дават плодове от третия месец", каза той. Експертът по натуропатично хранене и Говорител на IMEO Рубен Браво.
Психологът от IMEO, Мария Гонсалес Фернандес, обясни, че „стресът, който изпитваме, освен че намалява либидото (липса на сексуално желание), предизвиква реакция в мозъка, която засяга динамиката на репродуктивната система. Това се случва, защото тялото избягва всякакви разход на енергия, който може да е необходим, за да се реагира на потенциално опасната ситуация или ситуацията с повишено търсене, причинена от стрес.
"В мъжкия случай тежкото и продължително напрежение може да намали нивата на тестостерон при мъжете, възпрепятстват ерекцията и причиняват преждевременна еякулация. При жените се изчислява, че високите нива на стрес и безпокойство ги карат да овулират до 20 процента от обичайното, намалявайки възможността яйцата им да бъдат оплодени ", съобщават те.
За да се премахне този стрес, експертите препоръчват практикуване на физически упражнения (йога, пилатес, стречинг, танци или умерено кардио). По този начин се намалява симпатиковата нервна активност, по-малко адреналин циркулира в кръвта и в дългосрочен план кръвното налягане и сърдечната честота намаляват.
В по-сериозни случаи можете да прибегнете и до психологическия подход; съществуват индивидуални и двойни терапии които могат да помогнат за решаването на трудностите при зачеването на деца, свързани с високи нива на стрес. „В тези ситуации има тенденция към фокусирайте цялото внимание и емоционална енергия върху зачеването, наслагване на тази цел на всяка друга. Липсата на контрол върху него излага на риск стабилността на двойката и степента на удовлетворение ", посочи Гонсалес." Когато успеем да намалим нивата на стрес, балансът в секрецията на хормони, които се намесват в репродукцията, се възстановява. на нашата автономна нервна система, като по този начин улеснява способността за зачеване ", обясни той.