Упражнения за йога у дома

Започнете да практикувате йога у дома, откривайки нови пози всеки ден и се насладете на предимствата на тази ориенталска философия за вашето тяло и ум.

отслабване дома

Ако искате да постигнете всичко това и много повече, ви трябват само малко повече от двадесет минути на ден за отдаденост, за да започнете с йога у дома, много предразположение и малко въображение, за да търсите видео сесии, които ви мотивират, поне в началото, тъй като това ще бъде от съществено значение за постигане на напредък в тази дисциплина.

10 ПОСТУРИ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ ЙОГА У ДОМА

1. НАДОЛУ ПОЗА ЗА КУЧЕ (Adho Mukha Svanasana)

2. ОБРАТНА КОРПСНА ПОСТА (Адвасана)

Идеален за почивка на тялото, както в началото, така и по време на сесията между позите.

3. ПОСТАВА КОБРА (Bhujangasana)

С тази асана коремът е силно опънат, извивайки лумбалния гръбнак. За да компенсират силната флексия на тази поза, като полезно контра-разтягане за силната флуксия Bhujangasana, те препоръчват позата на детето или Balasana.