Упражнения за изтъняване на бедрата
Каноните на красотата са се променили. Ако отдавна това, което беше красиво, бе белязано от добре подхранените дами от висшата аристокрация. Добре подхранени и тези, които не трябваше да дават слънцето на полето, сега е съвсем различно. Модата, рекламата или медиите маркират, че са жените висок и слаб, без да им даде нищо.
Е, не бъдете обсебени и от това. Вкусът е разнообразен и ние трябва да приемем каква е формата на нашето тяло. Ако човек е нисък, той е роден такъв и никога няма да бъде висок. И ако жената има широки бедра, шансовете са, че тя пак ще ги има, дори и да тренира много. Това, което можете да направите, е тон.
Има хора, които са по-широки от останалите. Но фактът, че няма канони, които всички да отхвърляме, не означава, че другите не могат да ги харесват. Здравето представлява най-добрата форма на красота и това се постига чрез грижа за себе си. В допълнение към a балансирана диета, упражнението е ключът. И днес ви предлагаме упражнения за бедра.
Щракнете, за да отидете директно
Упражнения за отпуснати бедра
Както казахме по-горе, дебелото бедро не е грозно, ако, от друга страна, то е „всичко на мястото си“. Тоест, ако е тонирана. Просто следвайте един проста рутина. Освободете стаята си, пуснете музика и тръгвайте! Започнете с клекове, стойте с отворени крака и ги сгъвайте, сякаш ще седнете, с изправен корем и задни части навътре. Повторете минимум от 20 пъти.
Можете също така да опитате на пода, като лежите настрани с един свит крак и повдигате този, който не е към земята и след това превключвате. Може и без свит крак. Има упражнения за бедра какво можете да правите у дома.
Упражнения за бедра и глутеуси
Рутинна тренировка за долната част на торса, която също съчетава активността на глутеусите, ще бъде по-пълна. До този край. Препоръчваме пак клякам, но също и удължаване. Те се правят, докато лежат с лице надолу, с разширени крака и ги повдигат с помощта на седалищните мускули.
Упражнения за бедра за мъже
Упражненията им обикновено са различни по интензивност поради нивата на тестостерон. Въпреки че по принцип и двамата можете да правите различните видове упражнения. Можете да опитате ритника, поставен на земята с подпрени колене и ръце. Тогава става въпрос за удължаване на крака, сякаш ритате, редувайки се наляво и надясно.
Бъдете търпеливи, ще получим резултати след две сесии, но прекарване на времето ежедневно за тях и редовно, в продължение на месеци. Също така няма да ви бъде много полезно да правите тези дейности временно и след това да се върнете към бездействие и нездравословна диета. Защото тогава ще се върнете към началната точка. Въпросът е да свикнете и ще дойде време, когато тялото го поиска, че се нуждае от него.
Приемете и ежедневни навици, като изкачване по стълбите, вместо да се качите с асансьора, или разходка вместо колата. Всичко ще помогне за постигане на целта.
Как да тънък бедрата: окончателно ръководство
Хората го казват тънки бедра Това е най-трудната част от всеки процес на отслабване и истината е, че е истина. То обаче може да бъде постигнато с малко воля и знания. Днес ви казваме най-добрите трикове, за да го постигнете.
Само упражнения? Просто диета?
Със сигурност по някакъв повод сте чували, че това, което трябва да намалите бедрата си, е упражнение. Какво да тонизирате областта малко упражнения всеки ден са достатъчни. Сигурно сте чували и това това, което трябва да направите, е диета, трябва да изгаряте калории от бедрата.