Упражнения за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото; Добро предчувствие

Излишните телесни мазнини засягат не само красотата, но и здравето. Той дори увеличава сърдечния риск. Съвети за отслабване и намаляване на сантиметри

Представен от Фигурала. От Buena Vibra Марка Съдържание

Балансът е основата на здраво тяло. Всеки елемент, всяко вещество, всеки хормон имат своята функция и те заедно активират всичко необходимо, за да се грижат за нашето благосъстояние. Проблеми възникват, когато нещо стане небалансирано и се появят излишъци. Споделяме най-доброто упражнения за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото от цялостен и супер ефективен подход.

Упражнения за изгаряне на мазнини

Защо е важно да атакувате излишни телесни мазнини? Лекарите имат отговора: защото това засяга не само красотата, но и здравето. Той усложнява циркулацията, благоприятства тежките симптоми на целулит и, разположен в определени области, дори увеличава сърдечния риск.

За да се преборите с локалното затлъстяване, имате под ръка страхотни съюзници: вашите мускули, които са най-добрите съществуващи „изгарящи мазнини“. Уравнението е просто: колкото по-тонизирани са мускулите ви, толкова повече калории ще консумира тялото ви, дори когато сте в покой.

Според няколко проучвания ключовото е да се правят няколко минути кратки и интензивни упражнения. Вярвате или не, това може да бъде също толкова ефективно за изгаряне на телесните мазнини, колкото дългите разходки или други умерени упражнения.

Упражнения за увеличаване на мускулната маса

Като изискват повече усилия и активират циркулацията и сърдечно-съдовата система, упражненията за натрупване на мускулна маса ускоряват метаболитни процеси. Ето защо те са идеалното допълнение към a диета за изгаряне на мазнини.

Споделяме поредица от упражнения за увеличаване на мускулната маса, отслабване и намаляване на сантиметрите:

Високо бягане на коляното или повдигане на коляното: Това е супер ефективно аеробно упражнение, което ни помага да изгаряме мазнините и да отслабваме. Поставете краката си на ширината на бедрата и с ръце до тялото, повдигнете едното коляно до гърдите, свивайки корема, след това го спуснете и повдигнете другото.
Велосипедна криза или корем на коремаЛегнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поставете ръцете си зад главата и повдигнете лопатките от земята. След това вдигнете краката и огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса и завъртете педала във въздуха.
Скачащи удари или крачки: Това е упражнение, предназначено да тренира крака и глутеуси и едно от първите предложения, които възникват, когато попитате как да тонизираме тялото и преди всичко областта на бедрата. Механиката е проста: приемете поза, сякаш бягате, с лакти на 90 градуса, и сгънете коленете с единия крак напред спрямо другия и най-задното коляно, почти докосващо земята. След това станете бавно, като съберете двата крака и забавете другия. Преструвайте се, че вървите краче, но не се движите.