Упражнения за изгаряне на 200 калории за по-малко от 3 минути

Кармеле Фернандес

Журналист

Ако ви е трудно да отслабнете поради натоварения си работен график, не се притеснявайте, защото през Имаш нужда от мен имаме добри новини за вас. До преди известно време упражненията по 20 минути на ден бяха показани, че помагат ускорете метаболизма, което ви помага да изгаряте мазнините по-бързо. Сега проучване установи, че извършването на интензивна физическа активност за малко под 3 минути на ден може да стимулира изгарянето на калории, да консумирате наоколо 200 допълнителни калории на ден.

калории

Ето няколко идеи с интензивни упражнения, които могат да се правят навсякъде за около две минути и половина, за да можете да постигнете ползите от изгарянето. Въпреки че идеалното би било да се изпълнят тези упражнения с максимална интензивност възможен, Можете да ги дозирате през интервали от 30 секунди или една минута, за да го направите по-поносим. Можете да започнете, като направите едно през този период от време (две минути и половина), или изберете пет и направете всеки от тях за 30 секунди.

Страхотно сърдечно-съдово упражнение, много лесно за изпълнение и че със сигурност сте го направили в старите си часове по физическо възпитание в училище. Това упражнение се изпълнява изправено, със събрани крака и изпънати ръце, близо до краката. Започвайки от тази позиция, се извършва скок, при който краката са разделени и се прави шамар с ръце, изпънати над главата.