Упражнения за гръб, които ще коригират стойката ви

Болката в кръста се определя като болка в долната част на гърба с различна интензивност, която се променя в зависимост от физическата активност и стойката. Смята се, че през целия живот болките в кръста засягат между 60% и 80% от световното население, Това е най-честата причина за отпуск по болест при хора под 45-годишна възраст и доброкачествената патология, която генерира най-много разходи в индустриализираните страни.

гръб

Когато прекарваме много време в една и съща поза, тялото ни „предупреждава“ под формата на болка или дискомфорт от случващото се. Това, което наистина е проблематично, не е лошата стойка, а липсата на движение.

Как се лекува болката?

Упражнения за гърба, които можем да правим у дома В

Когато преминем острата фаза и болката го позволява, упражненията трябва да бъдат възобновени възможно най-скоро. Всички упражнения се изпълняват бавно, контролирано и безболезнено. За да ги изпълните, ви е необходима само постелка.