Упражнения за дълбоко дишане, които подобряват здравето на белите дробове
На първо място, трябва да помним, че белите дробове са два органа на дихателната система, които отговарят за обмена на газове с външната страна. При всяко вдъхновение кръвта става кислородна и транспортира тези молекули до всички тъкани на тялото, докато въглеродният диоксид преминава от кръвта в белите дробове и се освобождава навън. Средно възрастният диша, около 20 пъти в минута.
Дишането е жизненоважно. Сега има начин да получите още повече ползи от това действие и то чрез дълбоко дишане.
Диафрагмално дишане
Силно се препоръчва диафрагменото или коремното дишане, тъй като може да осигури множество ползи за здравето. Вдъхновени от него, има хора (учители по йога например), които са решили да научат своите ученици на някои техники и упражнения, които подобряват здравето на белите дробове.
Мария дел Мар Медина, психолог и блогър във Vivisinansimonio обяснява:
„Когато поемаме въздух, вдишваме, диафрагмата се спуска надолу, оставяйки повече място за белите дробове да се запълнят изцяло с въздух и докато изхвърляме въздуха, издишваме, диафрагмата се отпуска и се връща в първоначалното си положение. Когато дишаме с диафрагмата, дишането е по-пълно и това е правилният начин за дишане, защото увеличава капацитета на белите дробове ".
Тогава, дълбокото дишане може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството, както и да осигури други ползи за цялостното ви здраве.
Упражнения за подобряване на здравето на белите дробове
Ето упражненията, които помагат за подобряване на здравето на белите дробове.
Упражнение за прочистване и подобряване на носното дишане
Дишането през устата изсушава лигавиците и причинява затруднено дишане. Както се предполага, това упражнение може да помогне за почистване и затопляне на въздуха, преди да достигне белите дробове.
Седейки, с изправен гръб и кръстосани крака, вдишайте през едната ноздра, като държите другата затворена с единия пръст. Издишайте въздуха бавно и повторете около 20 пъти с всяка ноздра.
Упражнение за улесняване на дишането
Казва се, че това упражнение помага да отворите белите си дробове. Застанете с ръце от двете страни на тялото. Вдишайте през носа за три кратки вдишвания и вдигнете ръцете си над главата. Издишайте през устата, като същевременно спускате ръцете си отстрани. Повторете това упражнение 10 до 15 пъти.