УПРАЖНЕНИЯ ЗА БОЛКИ В КОЛЕНИТЕ Q; А - ВИРТУАЛНА ФИЛМА

1. #Patryjordanresponde Имам слаби стави в коленете. Преди да болят при упражнения, сега и при ходене. Делото е, че не знам как мога да правя физически упражнения, без да ме боли. Когато има хронично или временно нараняване на ставите, упражнението с малък удар е много добър вариант. В […]

колените

1. #Patryjordanresponde Имам слаби стави в коленете. Преди да болят при упражнения, сега и при ходене. Случаят, че не знам как мога да правя физически упражнения, без да ме боли.

Когато има хронично или временно нараняване на ставите, упражнението с малък удар е много добър вариант. В мрежата имате раздел, в който се появяват всички спортни видеоклипове с малко въздействие, които се основават на кардио упражнения, при които коленете и другите стави в долната част не страдат толкова много, когато правите упражненията. От друга страна, можете също да правите силови рутини, които нямат въздействие. И между другото, тази седмица на канала качих видеото "силни глутеуси и плосък корем", което е за сила без удар, а в сряда също беше качено кардио рутинно с ниско въздействие.

Следователно, в зависимост от случаите и дори да имате проблеми със ставите, вие също можете да сте във форма.

2. Здравей Патри. Препоръчително ли е да се пият зелени смутита преди тренировка? Или по-късно? И когато правим кросфит, отслабваме ли? #patryjordanresponde

Ами този коментар е съставен от два въпроса.

Първият, отговорът е да! Зелените смутита ни осигуряват захар, витамини и минерали, което означава, че преди тренировка те ще ни дадат енергия и след това няма да ни помогнат да се възстановим.

Вторият въпрос за това дали кросфитът ви помага да отслабнете, отговорът е, че може да помогне, тъй като съчетава силови упражнения с кардио с висока интензивност. Разбира се, това ще зависи много от състоянието на формата на човека. Разбира се, добрата техника е важна при изпълнение на упражненията.

3. @Gymvirtual_Com Здравейте! Какви упражнения мога да направя, за да подобря външния вид на коленете си. Мазнината отгоре. Благодаря!

Няма конкретно упражнение за подобряване на външния вид на коленете, но можете да премахнете онази мазнина, която не ви харесва и която е в областта на коленете. Това се постига с кардио, въпреки че както почти винаги трябва да се работи и върху силата и разбира се добра диета. От друга страна, трябва да стане ясно, че като правите това, не само ще загубим мазнини от коленете, но и от цялото тяло като цяло.