Упражнения след раждане Кога да започнете
Упражнения след раждане: Кога да започнете?
След бременност започването на рутинните упражнения може да бъде предизвикателство. Но това е нещо, което трябва да направите, за да си възвърнете фигурата и благосъстоянието си. Кога е подходящо да започнете упражнения след раждането? Тук ще ви разкажем подробности за следродилните упражнения.
Ако винаги сте били активни преди и по време на бременността си, със сигурност сега, когато сте имали бебе, се чудите кога можете да започнете да тренирате след раждането. Може да имате предвид много други притеснения, но упражненията със сигурност са един от тях след раждането. Със сигурност ще се чувствате притеснени да възстановите теглото си и да видите себе си както преди, в допълнение към това да се наслаждавате на предимствата от редовното упражняване след бременност, като например:
- Помага да отслабнете
- Възстановете силата и мускулния си тонус
- Подобрете настроението и енергийното си ниво
- Намалете стреса и помогнете при следродилна депресия (или следродилна депресия).
Кое е най-доброто време да започнете да тренирате след раждането?
Ако майка ви и баба ви кажат, че трябва да изчакате поне шест седмици, можете да им кажете, че това е нещо от миналото. Всъщност преди, препоръчаха лекарите, изчакайте толкова дълго, за да започнете да тренирате. Ако обаче сте тренирали по време на бременността и сте имали неусложнено естествено раждане, лекарите се съгласяват, че можете да започнете да тренирате в рамките на няколко дни след раждането или веднага щом се почувствате готови.
В случай, че раждането ви е било чрез цезарово сечение или вагиналното ви раждане е усложнено от нараняване, по-добре е да говорите с вашия акушер-гинеколог, за да може той да ви каже кога е най-доброто време да се упражнявате отново.
В този случай обаче се препоръчва ходене, тъй като то насърчава зарастването на рани и предотвратява усложнения като кръвни съсиреци.