Упражнения с ниско въздействие без шум! 【Изгаря мазнините в корема и краката】

Здравейте всички, днес ви предлагаме една много пълна рутина, фокусирана върху начинаещи и междинни хора.
С това обучение ще работите цялото си тяло със специален акцент върху областта на корема и краката.

въздействие

Съдържание на тази статия

Структура на обучение:

Обучението се състои от 3 части:

Част 1: Кардио с ниско въздействие + стоящи хрускания

Първата част се състои от кардио-приятелски упражнения за ставите, тоест те не включват скокове или агресивни упражнения за ставите, което ги прави идеални за хора с наднормено тегло или с някакъв проблем със ставите.

Освен това повечето от тях работят с мускулите на корема, без да е необходимо да лежат на пода.