Упражнения с гири, за да започнете да тренирате с тежести


Въпреки факта, че голяма част от женската публика избира дълги сесии на сърдечно-съдови упражнения, е доказано, че упражненията с тежести не само ни помагат да изгаряме повече калории и да губим повече телесни мазнини, но също така помагат за натрупване на сила, развитие на мускулите и тонус на цялото тяло. Има много ползи от включването на чифт гири в здравната ви сесия!

започнете

Определете целите

На първо място, трябва да разрушим бариерата от страх от това, което другите мислят. Започването на тренировка с гири не означава отказ от сърдечно-съдови упражнения, а научете се да го комбинирате.

Преди да се захванем за работа, трябва да определим целта си. Ако искаме да натрупаме мускули, за предпочитане е първо да направим силови тренировки. Ако искаме бързо да загубим мазнини, ще започнем сесията с кардио. Не забравяйте, че за да бъде тренировъчната рутина ефективна, тя трябва да бъде проектирана в съответствие с поставените цели и да бъде придружена от балансирана диета и адекватна почивка.