Упражнения с ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ
Искате ли да тренирате с ластици у дома, но не сте сигурни как да ги използвате? В този пост ние обясняваме и ви показваме какво упражнения, които можете да правите с ластици у дома.
Еластични ленти за устойчивост
Еластични фитнес ленти
Фитнес ластици
Какво представляват ластиците
The еластични ленти, Наричани още ластици, фитнес ластици, спортни ластици, еластични обтегачи за гимнастика или еластични въжета, те са ленти, чиято основна характеристика е еластичност.
Това прави вашето използване бъда гъвкав и просторен. Да видим!
Ластици: какво означава всеки цвят
Какво видове ластици съществуват или какво означава всеки цвят е често срещан въпрос при закупуването на фитнес гуми. Това са най-често срещаните видове на пазара:
Ластици от различни твърдостта обикновено се отличава с цветове за да улесни избора на интензивност.
Няма консенсус относно това кои цветове да се приписват на каква интензивност. „Твърдостта“ на всеки ластик също не е универсална.
Зависи от дебелината на колана и дебелината на материалите, за да се знае колко е твърд.
Кажете, че мерна единица често използван за тегло е лира или лири. Испанският еквивалент е килограми. Можете да използвате този преобразувател, за да видите теглото на лентата.
За дължина на см или инчове, общо взето.
Както видяхме преди, различните видове ластици също използват различни цветове. Всъщност има разлики дори между марките за един и същи вид ластик. Толкова пъти самите ленти се отпечатват или върху етикетите натоварването, което те предполагат, така че неговата величина се знае точно.
Като общо правило червеното и черното обикновено са цветовете с по-голяма интензивност, но може да има марка или модел ластици, когато това не е така и е синьо или сиво. Така или иначе, това е проста мярка за различават твърдостта на ластиците без да се налага да ги докосвате или претегляте.
За какво са ластиците?
Нека помислим за щанга или тежест, натоварването, свързано с „преместването“, винаги е еднакво. „Свободно тегло“ не може да модифицира масата ви, за да направи по-трудно повдигането по време на едно повторение. Трябва да добавите повече тежест, за да може тестото ви да се промени.
Това наистина се случва с еластични ленти, Не е същото да опънете лентата с 50% повече от дължината си, отколкото 100% или 200%. И можете да го направите със същата лента, която използвате, без да добавяте нищо друго.
Въпреки това, следва, че ластиците са били проектиран да работи със сила, но това не означава, че може да се използва и за други цели. Те могат да ви помогнат да работите:
- Сила: Тези от вас, които са използвали малко ластик, ще разберат, че ластиците предлагат малко напрежение в началото и се увеличават с продължаването на разтягането.
Ето защо този вид материал се използва широко за рехабилитация на наранявания и функционално възстановяване на мускулите, но също така и на сухожилията и сухожилията, тъй като много добре възпроизвежда вида на напрежението, което тези тъкани поддържат, както видяхме по-рано.
Трябва също да отбележим, че същото се случва и по обратния път, натоварването е все по-малко. Което е идеално за слабо обучени хора, тъй като минимизира риска от скованост, тъй като фазата на обиколка е тази, която причинява най-голямо счупване на влакната и следователно скованост.
- Гъвкавост: при хора с проблеми с подвижността или малка гъвкавост може да бъде отличен помощен материал за улесняване на разтягането.