Упражнения, които ще изгорят 1000 калории за един час

Лятото наближава и целта е да се постигне тяло от инфаркт. Затова търсенето на упражнения, които помагат да изчезнат любовните дръжки, излезли през зимата, става все по-изчерпателно. Изглежда обаче, много хора не знаят, че изгарянето на калории зависи от интензивността на упражнението, продължителността на упражнението, възрастта, мускулната маса и пола на човека.

Като се има предвид това, Спортният медицински клуб Bodytech е направил списък от 4 упражнения, които ще ви помогнат да изгорите до 1000 калории за час, достигайки целта да бъдете здрави и да изглеждате добре.

Колоездене на закрито: Това е много популярно аеробно упражнение, което работи предимно на глутеусите и краката и в по-малка степен горната част на торса. Поради тази причина той е идеален за отслабване и тонизиране на тялото като цяло, като по този начин завършването на клас по колоездене със средно висока интензивност, ще ви помогне да изгорите между 600 и 800 калории за по-малко от час.

Bodypump: Ако тренировките в залата за тежести са скучни, това упражнение е точно за вас. Този клас съчетава анаеробни и аеробни упражнения с цел изгаряне на повече калории, като по този начин използва пръчка и дискове с различно тегло, които ще развият сила и мускулна издръжливост в тялото. През 60-те минути, които трае тази рутина, ще можете да изгорите до 600 калории, ще работите и на сърцето по безопасен начин, ще увеличите костната плътност, тонизирате мускулите и ще намалите кръвното налягане.

---