Упражнения, които правим често, но може да са безполезни
Много пъти тези упражнения обикновено се използват ** от традицията **, защото винаги сме ги имали предвид и след като сме ги научили, е трудно да спрем да ги правим и да ги елиминираме от тренировъчната рутина. Но за това искаме да дадем други алтернативи, които ще бъдат също толкова валидни и дори по-ефективни от сегашните, когато става въпрос за работа с тялото ни.
Извивания на талията
На първо място, ще се спрем на упражнение, което много хора изпълняват за работа на талията и корема с твърдото убеждение, че е ефективно да се изгарят локализирани мазнини в тази част на тялото. Става въпрос за извивки на талията, упражнение, за което извършваме усукване на багажника, реален риск за гръбначния стълб, тъй като тази област е надарена с малка подвижност, което може да претовари дисковете между прешлените и да причини наранявания.
Основното нещо е да замените това упражнение и наистина да изгорите мазнините по корема адаптирайте диетата и избягвайте прекомерния прием на калории и мазнини, и изпълнявайте аеробни упражнения. Но за укрепване на зоната е силно препоръчително да се правят изометрични странични дъски. Това упражнение просто ще концентрира цялото напрежение върху страничната част на талията, като ни предпазва от нараняване на лумбалната част.