Упражнения и съвети за загуба на мазнини без загуба на мускулна маса

Обучение с тежести

Треньорът подчертава значението на упражненията. „Ако спазваме нискокалорична диета, за да запазим мускулната си маса, най-доброто, което можем да направим, е да спортуваме. Нискокалоричната диета без упражнения води до загуба на мускулна маса, докато добавяйки физическа активност, ще губим мазнини, поддържайки мускулна маса. Съветвам да направите упражнение за съпротива с тежести, но при възрастните хора аеробните упражнения също могат да бъдат от голяма помощ ”, казва ни той.

загуба

Какви упражнения можем да направим, за да го постигнем?

-Аеробните упражнения като колоездене, плуване, бягане или зумба могат да включват бърз и висок разход на калории, но силовите тренировки могат да постигнат същите или по-добри резултати.

-Добре планираната тренировка с тежести работи усилено чрез повишаване на основния метаболизъм. и използване на отлаганията в тялото, тоест гликоген и мазнини.