Така че можете да замените животинските протеини със зеленчуци

Автор: Редакция

МЕКСИКО СИТИ

така

Включването на протеини във вашата диета е изключително важно, за да поддържаме силни мускули и тялото в оптимално състояние, през повечето време прибягваме месо, мляко, сирене и яйце за постигане на онзи принос, от който тялото се нуждае.

Има обаче растителни алтернативи и дори приятелски настроени към околната среда, за да го постигнете, което може да бъде повече от достатъчно за покриване на дневната квота, която тялото изисква, ето защо тук ви казваме къде да ги набавите и в какво количество храна ги намирате.

Протеините са от съществено значение за растежа и позволяват развитието на мускули, коса, кожа и нокти; препоръчителната дневна консумация е 0,8 гр качествен протеин за всеки килограм, който човек тежи, било то дете или възрастен.

Например, ако тежите 70 кг, тогава количеството качествен протеин, от който се нуждаете, е 56 грама на ден.

Има много източници на растителен протеин, Това са най-често срещаните и най-лесните за намиране или комбиниране:

От боб, леща, нахут, соя, боб Лима, грах или боб, осигуряват на тялото високо качество и количество протеини, дотолкова, че те да се равняват на съдържащите се в месото.