Упражнения и спорт, идеални за хипертоници

диета упражнения

Ритмичните и аеробни упражнения са подходящи за пациенти с хипертония.

Актуализирано: 21 декември 2020 г.

За тези, които страдат от хипертония, ефективни са тези упражнения, които включват големи мускулни групи, ритмични и аеробни по природа, като ходене, танци, бягане, плуване и колоездене.

Интензивността, с която трябва да се изпълнява упражнението, не може да бъде обобщена; всеки човек има различно физическо състояние и интензивността, препоръчана за един човек, може да има обратен ефект за друг.

Когато става въпрос за аеробна физическа активност, трябва да контролирате пулса и дишането си (когато задъхвате, това означава, че може би интензивността е прекомерна и трябва да забавите).

Ако това е упражнение с тежести, то винаги трябва да се прави с умерени натоварвания (50-69% от максималната сила в това упражнение).