Шест тайни за поддържане на идеалното тегло за цял живот

Ако вече сте били на диета, включете тези прости навици в живота си, за да продължите да се наслаждавате на тънко, здраво тяло.

поддържане

За Констанца Кортес/@ lavecinacortes

Загубата на килограми обаче е много лесна поддържането на това „идеално тегло“ е най-трудният етап за всеки, който е преминал през диетичен процес. Но спокойно, тази мисия може да бъде постигната.

Според записите от Националния регистър за контрол на теглото (NWCR) - файл с данни на повече от 10 000 души, загубили поне 13 килограма и запазили ръста си поне една година - група експерти са открили някои начини да не си възвърнете теглото след загубата. Тук ви показваме ключовете, които ще ви позволят да останете тънки за дълго време, ако следвате всичко докрай.

1. Продължавайте да се движите

Това е ключово, когато става въпрос за поддържане на теглото, което искаме, тъй като заедно с изгарянето на калории, физическата активност активира биологични системи, които са от голяма помощ, като хормоните епинефрин или адипонектин, които предотвратяват натрупването на мазнини, които се издават 24 часа след тренировка.

Холи Уайът, асоцииран директор на здравния и уелнес център Anschutz в Университета на Колорадо (Денвър), казва, че "Най-успешните диети просто се движеха повече.". Както потвърждава специалистът, „когато сте активни, вие се борите срещу склонността на тялото си да възвръща загубеното тегло“. Всъщност 90% от най-добрите случаи, регистрирани от NWCR, са практикували средно 60 минути ежедневно упражнение.

Но това също се влияе от психологически фактори: "когато сте по-активни, вие се чувствате по-добре със себе си и избирате по-добре какво да ядете, посещавайки най-здравословните храни ", казва Уайът, чието мнение се подкрепя и от проучване на Университетското училище в Санфорд, което казва, че добрите навици се насърчават взаимно.

2. Не пропускайте закуската

Много хора започват деня, без да закусват, защото не обичат да ядат толкова рано или просто защото смятат, че това ще избегне калориите. Пропускането на това хранене обаче е почти грях, защото една от тайните за поддържане на идеалното тегло е да започнете деня с енергия.