Упражнения и диета - Статии Лекарят на Кастилбланко

Когато искаме да отслабнем, да поддържаме теглото си или да подобрим физическата си форма, най-добре е да правим комбинация от балансирана диета и физически упражнения.

Наднорменото тегло и затлъстяването са причинени от дисбаланс между това, което ядем и това, което харчим.
Ако погълнем повече калории за даден момент, отколкото изразходваме за същото време, ще наддадем. Ако ядем по-малко калории, отколкото изразходваме за това време, ще отслабнем.
Това, което прекарваме през даден ден, ще бъде сумата от упражнението, което сме правили през този ден, и това, което тялото ни прекарва, докато си почива през този ден, т.е. нашия основен метаболизъм.
Следователно, ако напълняваме и искаме да избягваме да продължаваме по този път, трябва да изразходваме повече калории, упражнявайки или намалявайки приема на калории, или по-добре, като правим и двете едновременно, балансирана диета и продължителни физически упражнения.

статии

Отслабването само с упражнения е трудно, ще трябва да увеличите физическата активност до много високи нива и да я поддържате на това ниво дълго време.