Ръководство за контрол на хранителните дажби с помощта на собствената си ръка

Не е нужно да търсите далеч, за да разберете колко големи трябва да бъдат порциите ви с храна. Казва ти собствената ти ръка.

Порциите, които ни сервират в ресторантите, често ни обучават да мислим, че това е точното количество за нашето тяло. Но не е така. Храненето с повече от необходимото е една от основните причини за затлъстяването, тъй като променя метаболизма ни. Колко ядем е толкова важно, колкото и какво ядем. Но измерването на всичко просто не е реалистично, така че можете да използвате собствената си ръка, за да изчислите здравословна порция за всички ваши ястия за деня. Ето няколко съвета:

хранителните

1. Използвайте двете си отворени ръце, за да ви ориентира в количеството зеленчуци за ядене.