Упражнения и диета, ако сте над 60 години - Снимка 1

Те подобряват физическото и когнитивното здраве на възрастните хора

диета

Упражненията и здравословното хранене са от съществено значение на всички етапи от живота. Ако сте на възраст над 60 години, трябва да се грижите специално за здравето си, като правите всяка дейност, която ви кара да се движите, за да подобрите сърцето си гъвкавост и баланс. И, разбира се, трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете, за да избегнете наднорменото тегло, да поддържате добра мускулна маса и да избягвате утежняващи нарушения като хипертония, холестерол или диабет.

Според експертите на Sanitas Mayores, a средно 30 минути на ден ангажиран например с упражнения, подобрява функционалното здраве, предотвратява ранната зависимост и има когнитивни ползи.