Упражнения Fitball 5 Ball за тонизиране и укрепване на корема
Включването на упражнения с фитнес топката във вашата тренировка е отличен вариант, с предимства за промяна на рутината, това е стимулиращо, забавно и най-важното, много ефективно! Това ще ви помогне да работите с мускулите, които не сте знаели, че имате, да изградите сила и тонус. Приложете тези шест упражнения с фитбол и се пригответе да покажете невероятно тяло; можете да ги правите в уюта на вашия дом.
1. Мост
Това упражнение с топка тонизира дупето ви, маркирайте шестте си пакета с това упражнение. Просто трябва да легнете, като поставите краката си върху топката, за да се подпрете и да повдигнете таза, да останете няколко секунди в това положение и да спуснете отново. Ръцете трябва да са отстрани.
2. Коремни преси с фитбол
Упражнение с топка, което ще ви помогне да отпуснете гърба си, докато тренирате за тонизиране и укрепване на корема. Просто трябва да лежите на топката, като опирате краката си на земята. Поставете ръцете си на главата и стартирайте корема. Намерете други опции, като прочетете 6-те най-ефективни упражнения за маркиране на корема според науката