Упражнението за тонизиране на ръцете, препоръчано от треньора на Дженифър Лопес
Тази година Дженифър Лопез Тя ще бъде на 49 години и сякаш времето не минава, художникът продължава да бъде ориентир за милиони жени. Разбира се, в неговия случай са минали две десетилетия - откакто той пусна първия си успешен албум на 6-ти, демонстрирайки, че дисциплината е най-добрият и почти единственият съюзник, който остава добре на всяка възраст. Спазването на балансирана диета, при която протеини и семена не липсват и поддържането на добра хидратация са от ключово значение за нея, както и енергията, която танците й дават. И в този смисъл неговия личен треньор, Дейвид Кирш, Има много общо с това, затова всеки път, когато експертът препоръча упражнение в своя профил в Instagram, не можем да спрем да обръщаме внимание на неговите съвети и да архивираме видеото, за да завършим нашето собствено обучение. Последното от неговите упражнения е предназначено да тонус особено на ръцете, но също и на корема и краката.
Ако трябва да укрепите ръцете си и да ги поддържате тонизирани, няма нужда да продължавате интензивни маси за упражнения в стил Алисия Викандер в Tomb Raider, Просто включете упражнението, препоръчано от Кирш, в спортната си рутина, която лесно можете да практикувате у дома. Само имате нужда от фитнес босу (латексният инструмент с полусферична форма, който ви позволява да балансирате тялото), който можете да намерите във всеки спортен магазин с голямо разнообразие от цени. Както обяснява треньорът на Дженифър Лопес, упражнението, което се нарича Spider-Man, се състои от подпрете ръцете си от двете страни на босуто с изправени крака и го правиr лицеви опори, докато сгъваме единия крак напред и след това друг. Ще упражнявате особено ръцете, но също и гърдите и краката и както посочва Кирш в текста, придружаващ видеото, ще ви трябват само няколко минути за изпълнение на упражнението.