Упражнението отслабва

Един колега ми каза, че упражненията не отслабват, че това, което губите, е по-малко ядене. Казах й, че упражняването и храненето на балансирана диета наистина отслабва, но тя отново ми каза, че упражненията са безполезни, че всъщност това може да ви накара да имате повече обем чрез изграждане на мускули. Ходя от две седмици три дни в седмицата за около 40 минути, правя коремни преси и упражнения с тежести от 1 килограм, за да тонизирам ръцете си (също три дни в седмицата) и планирам да направя 25 или 30 минути на уикендите. степер, за тонизиране. Освен това се храня здравословно и балансирано. Мислите ли, че с това ще отслабна за лятото? С това ще мога да тонизирам или изграждам мускули?

Вашият браузър не може да покаже това видео

Разбира се
Разбира се, че отслабвате. Упражненията водят до изгаряне на мазнини и отслабване. Имайте предвид, че отслабването не означава отслабване, мазнините са много по-леки от мускулите и може да е, че изгаряте мазнини и изграждате мускули и напълнявате, но няма нужда да се паникьосвате. Когато тренирате, не обръщайте внимание на кантара, а на огледалото и физическото си благополучие.
Бягането и колоезденето кара да отслабнете много.
Ако искате да правите тежести във фитнеса, има няколко резултата. Ако тренирате с МНОГО тегло и няколко повторения, мускулната ви маса се увеличава, тоест ще имате по-големи мускули. И ако правите много повторения с ниско тегло, това, което ще правите, е тонизиране на мускулната маса, която вече имате.
Комбинирането на здравословна диета с упражнения ще отслабнете много и ще се тонизирате много. Нямам представа откъде твоят приятел е взел тази идея, но това не е вярно.
Развеселете се и продължете напред, ще видите, че след кратко време ще започнете да виждате резултати и ще бъдете много доволни. Никога не спирайте да ядете или яжте много по-малко, отколкото трябва, защото това може да ви навреди и тялото ви няма да има откъде да вземе енергия. Просто се храните здравословно и ще видите как се подобрява.

Разбира се
Разбира се, че отслабвате. Упражненията водят до изгаряне на мазнини и отслабване. Внимавайте, че отслабването не означава отслабване, мазнините са много по-леки от мускулите и може да е, че изгаряте мазнини и изграждате мускули и напълнявате, но няма нужда да се паникьосвате. Когато тренирате, не обръщайте внимание на кантара, а на огледалото и физическото си благополучие.
Бягането и колоезденето кара да отслабнете много.
Ако искате да правите тежести във фитнеса, има няколко резултата. Ако тренирате с МНОГО тегло и няколко повторения, мускулната ви маса се увеличава, тоест ще имате по-големи мускули. И ако правите много повторения с ниско тегло, това, което ще правите, е тонизиране на мускулната маса, която вече имате.
Комбинирането на здравословна диета с упражнения ще отслабнете много и ще се тонизирате много. Нямам представа откъде твоят приятел е взел тази идея, но това не е вярно.
Развеселете се и продължете напред, ще видите, че след кратко време ще започнете да виждате резултати и ще бъдете много доволни. Никога не спирайте да ядете или яжте много по-малко, отколкото трябва, защото това може да ви навреди и тялото ви няма откъде да вземе енергия. Просто се храните здравословно и ще видите как се подобрява.

Благодаря много!
Благодаря ви много за отговора, много ме насърчихте, въпреки че това мислех, че ще се случи. Това, което се случва, е, че моят приятел ме изплаши и затова не бях сигурен дали наистина ще отслабна, но сега знам, че това работи. Благодаря!

Здравейте 96esther
Човек, който знае много за това, веднъж ми каза „физическите упражнения трябва да бъдат рационални, прогресивни и методични“. Така че ми се струва, че се справяте много добре. Не съм експерт по въпроса, но от много години практикувам различни спортове на определено ниво и нещо остава. Не започвайте да бягате внезапно, малко загряване е от съществено значение, дори ако е само да започнете да ходите за около 5 минути, ако можете да се разтегнете малко по-рано и когато приключите много по-добре. С 40 минути непрекъснато бягане с не особено взискателно темпо, вие оставате горе-долу на прага, където започвате да изгаряте мазнини, за да „отслабнете“. опитайте се да увеличите времето малко, ако трябва да намалите интензивността, за да продължи по-дълго, направете го, след няколко дни ще можете отново да увеличите интензивността. Ръцете и корема перфектни. Препоръчвам на всеки 3 коремни преси да правите лумбална област, това поддържа областта на талията балансирана и помага за предотвратяване на дискомфорт и наранявания в тази област.
ГОРЕ ГЛАВАТА!
за разбирането
Дани

Съмнение
Здравей Естер. Казвам се Фернандо, аз съм личен треньор и диетолог. Коментирате в съобщението си, ако упражнението отслабва или не. Е, казвам ви, че ви помага да отслабнете, защото изгаряте калории. Но ако искате да видите резултати, трябва да го комбинирате с подходяща диета. Не знам каква диета спазвате, но бих искал да ви помогна да я развиете. Ако ми кажете какво ядете (закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря), ще ви кажа дали го правите правилно или не.
По отношение на упражненията, кажете ви, че поради това, което правите, няма да качите много мускули, тъй като се фокусирате върху аеробни упражнения. Ако правите малко тонизиране на мускулите, но с теглото от един килограм няма да станете много мускулести, да кажем на нивото на силата на звука, ако е в дефиниция. За да постигнете действително това, което правите, трябва да извършите мускулно тонизиране преди аеробни упражнения, за да предизвикате изгаряне на мазнини. Това ли е правилният начин за работа.
От тук до лятото пристигате безопасно. Просто трябва да постъпиш правилно. Проверявайте се всеки месец, за да видите резултатите си. Ако видите нещо нередно, не се колебайте да ми кажете, добре?.
Горе главата!