Упражнението и неговите несигурни ползи са критичен преглед и анализ за нова година
Два въпроса, които много пациенти ни задават, когато очакват професионално да им помогнем да отслабнат, са следните: Установено ли е окончателно, че упражненията допринасят за здравето по значителен и полезен начин? И ако наистина го правите, можете ли да упражнявате от време на време да им навредите?
Отговорите на тези въпроси, колкото и подходящи да са дълбоки, все още не са установени окончателно.
Но това е месецът на Янус, римският бог на вратите и началото, и месецът в годината, когато всеки взема мимолетна резолюция да загуби самите килограми, които се е опитвал да хвърли толкова дълго.
Упражнение и диета. Бинарни отчаяние: неизразимо затлъстяване. Неизбежната реалност ...
В началото на друга година в това пространство споделяме последните новини за аеробни упражнения, отслабване и вдигане на тежести или вдигане на тежести, за да го постигнем.
Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги публикува най-новия си документ за ползите за здравето на възрастни на възраст 18-64 години, като ги насърчава да спортуват умерено.
Като умерени упражнения те препоръчват:
Енергична разходка или водна аеробика за един до два часа на всеки три дни, или
Около тридесет минути енергично бягане, плуване или колоездене поне три пъти седмично, или
Вдигане на тежести, в продължение на тридесет минути, четири пъти седмично - което не е толкова много усилия.
Предположението на представителите на тази федерална агенция е, че колкото по-често и с повече започване на упражненията на тялото, толкова по-големи са ползите за здравето на тези, които го правят, включително намаляване на риска от заразяване с някои заболявания като рак и диабет --- и, затлъстяване, разбира се. Въпреки че последното е дискусионно, както ще имаме възможност да обсъдим, цитираните от експерти проучвания документират, че хората, които се занимават с описаните упражнения с предписаната честота, живеят средно с три до седем години по-дълго от тези, които живеят като диван картофи (или диван картофи).