Упражнение за всяка от упоритите области на тялото ви (част I)

Всеки, абсолютно всеки, има някаква част от тялото ни, с която не сме напълно доволни че трябва. „Това е, че дупето ми е увиснало“, „това е, че чича на ръката ми се движи, когато казвам„ здравей “,„ това е, че получавам прочутия топ за мъфини върху дънките си “. И така има много вероятно оплакване за почти всяка част от тялото.

области

Има ли конкретни упражнения, които могат да ни помогнат да загубим мазнини от определена област от тялото си? Не: мазнините се губят като цяло и колкото и клекове да правите, вие не казвате на тялото си, че къде да губите мазнини е от дупето ви. Но да, можем да работим с мускулите на определена област с определени упражнения, като по този начин се постига по-голямо тонизиране и по-добър визуален ефект. Това са упражненията за най-непокорните области на тялото ни.

Сумо или плие клек за вътрешна част на бедрата

Един от най-чуваните въпроси във фитнес залите и на личните тренировки, особено сред момичетата, е как да тонизирате вътрешната част на бедрата.

Като цяло, когато правим клекове, обикновено правим класическата или основната, както искате да им се обадите, и без тегло или с натоварена щанга на гърба ви. Има обаче много видове клекове (до 23 можете да намерите в тази публикация), които можем да комбинираме, за да постигнем по-добри резултати.

Какъв тип клек набира вътрешните ви мускули на бедрото? Може би най-интересното е сумо или клей клек. При този тип клек това, което правим, е да поставим краката си малко по-широки от ширината на бедрата, с върховете на краката, обърнати навън. Най-удобният начин за поставяне на тежестта е да вземете тежка дъмбел и да я хванете с две ръце между краката (хванат бокал).