Упражнение за укрепване на корема и определяне на Формула за отслабване на седалището
Кляканията, мъртвата тяга и изпаданията са изключително популярни упражнения, защото осигуряват отлични резултати и насочват множество мускулни групи с едно движение. Съществуват обаче и други упражнения, които укрепват корема и помагат за дефинирането на глутеусите.
С бутането на буталото можете да добавяте варианти към тренировките си, като изпълнявате известно движение в полето за крофт. С това упражнение тренирате баланса си, трупате сила в сърцевината и повече сила в краката.
Бутален клек, упражнение за окончателните задни части. Снимка: Freepik
Може да ви заинтересува: Упражнения за почистване: тренировка за изгаряне на мазнини, тонизиране на тялото и освобождаване от стреса
За какво е клекът на буталото
За да изпълните правилно това движение, трябва да балансирате на единия крак, като държите другия крак изправен отпред. Също така, буталото на буталото изисква прав гръб, за да се спусне, доколкото е възможно, на единия крак. Идеята е, че противоположната пета не докосва земята. Впоследствие се издигнете отново със силата на едната страна.
Може да изглежда сложно, но има няколко алтернативи, така че да можете да изпълнявате това движение без предварително обучение. Най-доброто от всичко е, че можете да тонизирате тялото и да определите задните части.