Упражнение за оръжие за тонизиране и премахване на мазнините
Открийте как да премахнете натрупаните мазнини под мишниците и отбележете най-добрите упражнения за тяхното оформяне.
Актуализирано на 19 юни 2020 г., 07:55
Някои оръжия работил и тонизиран Те са не само по-силни, но също така ни позволяват да изпълняваме движения по-добре, да избягваме лоша стойка и да предотвратяваме наранявания. Едно от многото притеснения, които имаме, е как да се отървете от натрупаните мазнини под мишниците което ги прави да изглеждат отпуснати и безформени.
Много пъти, от естетически съображения, ние се фокусираме повече върху работата на долната област и корема, отколкото на горната, но нека ви кажа това трябва да работим по тялото еднакво, поне за здравето. Мазнините, които се натрупват под мишниците, могат да бъдат елиминирани само ако намалим общия процент телесни мазнини.
Упражнения за болки в гърба, шийка и ишиас: видео рутина
И защо, ако съм слаб, имам мазнини по ръцете?
Това е така, защото тялото ви е „решило“ да го натрупа в тази област. Всяко тяло е различно: има хора, които са склонни да натрупват мазнини в корема, други в ръцете. Това е така и трябва да го приемете: има области, в които е по-трудно да се премахнат мазнините.
И ако сте слаби, но искате да премахнете тази мазнина, може да се наложи да постигнете по-екстремно търсене (да имате по-нисък общ процент мазнини), а жертвите и усилията, свързани с това, че разходът на калории е по-голям от това, което имате, е трудно да се постигне поддържайте като дългосрочен начин на живот. Ако искате да се подобрите естетически, помислете какво сте готови да жертвате, за да го постигнете и какво не.
Елиминирайте локализираните мазнини?
Както винаги съм повтарял, локализираните мазнини не могат да бъдат премахнати с конкретни упражнения. Същото се случва и с коремните мазнини, мазнините на краката, мазнините в гърба и т.н. За да намалим общия процент мазнини в тялото си, трябва да се съсредоточим силови упражнения (дъски, лицеви опори, клекове.) заедно със сърдечно-съдови упражнения.
И разбира се, не трябва да пренебрегваме хранителната част. Много е важно яжте добра диета което ни позволява да генерираме този калориен дефицит, за да загубим мазнини. Ако ни остане много тегло, в началото ще бъде лесно. Но не забравяйте, че отслабването не е постепенно.
Какви упражнения можем да правим?
Можем да работим с ръце със собствено тегло или с допълнително тегло или съпротива. Разбира се, не се страхувайте да тренирате ръцете си с тежест, защото жените имат тип мускули, които много трудно развиват обем, но те ще се втвърдят и тонизират.